Морозная погода может быть не только красивой, но и опасной. Если вы планируете проводить длительное время на улице, важно знать, как правильно согреться и защитить себя от переохлаждения. Вот несколько полезных советов.
Правильно выбранная одежда - залог вашего комфорта. Используйте многослойную систему: базовый слой - термобелье, которое удерживает тепло и отводит влагу от тела; средний слой - флисовая или шершавая кофта для теплоизоляции; внешний слой - водо- и ветронепроницаемая куртка, которая защищает от холода и ветра. Не забывайте про теплые штаны и носки. Убедитесь, что одежда не слишком обтягивает - это может нарушить кровообращение.
Руки, ноги и голова особенно подвержены охлаждению. Совет банальный, но очень важный: надевайте перчатки или варежки. Варежки обычно теплее, так как согревают пальцы за счет их близости друг к другу. Выбирайте теплую шапку, которая закрывает уши. Также носите носки из шерсти и обувь с хорошей теплоизоляцией.
Перед выходом на мороз обязательно поешьте. Пища с высоким содержанием углеводов и жиров даст вам энергию, необходимую для поддержания температуры тела. Пейте согревающие напитки. Горячий чай, кофе или какао не только согреют вас изнутри, но и поднимут настроение. Избегайте алкоголя - он может дать временное ощущение тепла, но на самом деле способствует его потере.
Знайте симптомы переохлаждения: дрожь, усталость, замедление мышления, онемение конечностей. Если вы заметили эти признаки, то постарайтесь найти укрытие от ветра или зайдите в теплое помещение, такой даже кратковременный отдых поможет восстановить тепло.
Физическая активность помогает разогнать кровь по телу и согреться. Если вы долго стоите на месте, делайте небольшие упражнения - приседания, наклоны или просто походите на месте. Если вы знаете, что вам предстоит долго находиться на морозе, можно взять с собой термопакеты или грелки. Они помогут поддерживать тепло в карманах или под одеждой.
Фото: 1ul.ru
Источник: Ульяновск сегодня