Главный терапевт ульяновского минздрава советует взять удобную обувь, коврик и большое полотенце на крещенские купания

В ночь с 18 на 19 января православные отмечают праздник Крещение, на который принято погружаться в ледяные купели. Главный терапевт Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежда Рогожина рассказала, как подготовиться к омовениям.

Специалист подчеркнула, что погружаться в ледяную воду можно только здоровым, закалённым людям. При наличии хронических заболеваний купание может вызвать рецидив. Нельзя совершать обряд в холодной воде людям с заболеваниями органов дыхания, с сердечно-сосудистыми патологиями, при заболеваниях центральной нервной системы – например, эпилепсии, а также при некоторых кожных болезнях – в частности, псориазе или экземе. Крещенские купания противопоказаны при любой острой патологии. Для исключения противопоказаний рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Надежда Рогожина советует заранее начать подготовку к купанию. Следует закаливать организм при помощи обтирания, обливаний, контрастного душа:

− Также рекомендую ежедневно проходить порядка 8000–10000 шагов (количество шагов можно подсчитать в приложении «Человек идущий») и заниматься физической активностью на свежем воздухе: ходить на лыжах или кататься на коньках. К закаливающим процедурам также относится плавание в бассейне. Закаливание способствует укреплению иммунитета, повышению устойчивости к перемене температурного режима, способности противостоять стрессам.

Специалист советует взять с собой на купание обувь с нескользящей подошвой, которую легко надеть, и коврик, чтобы не стоять на снегу. После обряда нужно сразу тщательно обтереться большим махровым полотенцем и переодеться.

− Хорошо, если на голове будет шапка, чтобы не допустить переохлаждения. Согреться поможет термос с горячим чаем, − рекомендует терапевт.

Перед погружением в холодную воду стоит сделать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовиться к купанию.

− Лучше всего, если процесс будет постепенным. Вначале можно снять верхнюю одежду, потом раздеться, в конце снять обувь и немного постоять, чтобы привыкнуть к смене температуры. Далее рекомендую выполнить небольшую разминку, включающую простые упражнения: интенсивные движения руками и ногами, наклоны, приседания. Окунаться в прорубь с головой не рекомендуется. Оптимальное время купания – одна-две минуты. Не рекомендую растираться снегом во избежание переохлаждения. Ни в коем случае не следует пить алкогольные напитки – ни до, ни после купания. Также напоминаю, что купаться необходимо только в специально отведенных для этого местах, где дежурят спасатели, способные в случае необходимости оказать помощь, − говорит Надежда Рогожина.

Напомним, что в этом году из-за недостаточной прочности льда иордани на открытых водоёмах оборудовать не будут. Обряд можносовершить в четырёх стационарных купелях.

Фото: администрация Ульяновска