Врачи напомнили ульяновцам, как сохранить здоровье мозга

22 июля отмечается Всемирный день мозга. В Минздраве Ульяновской области рассказали, какие привычки помогают сохранить ясность ума на долгие годы и при каких симптомах необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

По словам специалистов, головной мозг управляет всеми жизненно важными процессами организма — от дыхания и сердцебиения до памяти, эмоций и принятия решений. Именно поэтому забота о его здоровье напрямую влияет на качество жизни человека.

В Минздраве отмечают, что одним из главных факторов сохранения здоровья мозга является регулярная физическая активность. Достаточно уделять около 30 минут в день умеренным нагрузкам, чтобы улучшить кровоснабжение мозга и стимулировать образование новых нейронных связей.

Не менее важен полноценный сон. Во время ночного отдыха мозг очищается от токсинов и систематизирует полученную за день информацию. Специалисты рекомендуют спать по семь-восемь часов в тёмном и тихом помещении.

Также медики советуют постоянно тренировать мозг, осваивая новые навыки и выполняя непривычные задачи. Это помогает поддерживать нейропластичность — способность мозга адаптироваться и создавать новые связи.

Особое внимание следует уделять контролю состояния здоровья. Повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара и холестерина негативно влияют на сосуды головного мозга, поэтому важно регулярно проходить диспансеризацию и своевременно выявлять возможные заболевания.

Кроме того, специалисты рекомендуют придерживаться принципов средиземноморского питания. Рыба, орехи, оливковое масло, свежая зелень и ягоды содержат вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы.

В Минздраве Ульяновской области также напомнили, что при появлении тревожных симптомов не стоит откладывать визит к неврологу. Поводом для срочного обращения к врачу могут стать внезапная асимметрия лица, слабость в руке или ноге с одной стороны, нарушение речи, сильные и частые головные боли, а также резкое ухудшение памяти.

Фото: сгенерировано нейросетью