Эксперты Минздрава Ульяновской области делятся простыми правилами, которые помогут начать новый год без последствий для желудка.
Праздничный стол часто изобилует разнообразными блюдами, и удержаться от соблазна сложно. Не стоит пропускать обычные приёмы пищи в течение дня. Если человек не голоден, риск съесть лишнего за праздничным столом значительно снижается.
Начинать трапезу следует с лёгких закусок. Отдавать предпочтение стоит продуктам, которые ближе к правильному питанию: рыбе, овощным салатам без майонеза, фруктам. Такой подход помогает контролировать аппетит и снижает вероятность переедания.
Нельзя забывать про воду. Она участвует в расщеплении и транспортировке питательных веществ, облегчает работу ферментов и помогает организму усваивать углеводы, жиры и белки. Следует выпивать стакан воды примерно за 20–30 минут до еды — это уменьшит чувство голода и поспособствует более умеренному потреблению пищи.
Если всё-таки переедание произошло, важно не паниковать. Необходимо дать желудку небольшую передышку и добавить лёгкую прогулку — это поможет облегчить тяжесть. В течение дня или на следующий день стоит постараться не перегружать организм лишними калориями, а также включить в рацион клетчатку и лёгкие блюда.
Фото: фото сгенерировано нейросетью
Пишите в редакцию: 1ulru@mail.ru
Свидетельство ЭЛ № ФС 77 – 68081 от 21.12.2016 выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
