Мифы и реальность. Как уберечь себя от простуды

Начался сезон простудных заболеваний и гриппа. Одни запасаются витаминами и профилактическими средствами, другие повсюду раскладывают лук и чеснок, а кто-то надеется на собственный иммунитет и смеется осени в лицо. Но, как говорится, смеется тот, кто не заболел в сезон простуд. Корреспондент 1ul.ru решил сам разобраться и читателям напомнить, как уберечь свой организм от вирусов, и какие средства в этом помогут лучше.

Развеять некоторые мифы, витающие вокруг простудных заболеваний, нам помог главныйврач Ульяновского областного центра медицинской профилактики Павел Сергеевич Смирнов.

Миф 1. Правильное питание не обязательно

Ни в коем случае. С правильным рационом человек никогда не почувствует дискомфорта. А вот различные копчености, сладости, чипсы испытывают наш иммунитет на прочность. В сезон простуд желательно отказаться от подобной пищи. А овощи и фрукты должны быть в рационе регулярно.

- Для поддержания иммунной системы в форме особое внимание необходимо уделять  овощам и фруктам с большим содержанием железа, цинка, витамина С. Рекомендуется: лук, фасоль, шиповник, чеснок, черная смородина, лимон, яблоки, имбирь.

Миф 2. Чтобы не встретиться с простудой, не выходи из дома

Безусловно, заболевший человек должен ограничить себя в прогулках. И ему необходимо уберечь других от заражения, лучший способ – не выходить из дома. А вот здоровый человек напротив, доложен дышать свежим воздухом каждый день. Обязательно нужно делать проветривания дома и на работе. А пешие прогулки надо сделать регулярными, они укрепляют иммунитет.

- Для правильной работы иммунной, а также сердечно-сосудистой системы и работы мозга необходим кислород. Двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Своевременно лечите хронические заболевания.

Но не забывайте одеваться в соответствии с погодой. Кутаться как капуста, конечно, не нужно, но вот шапку по необходимости надевать стоит.

Миф 3. Народные средства - лучшее лекарство

Многие родители боятся лечить своих детей лекарствами и часто ограничиваются лишь народными средствами. Теплое молоко, мед, лук, чеснок в умеренных дозах навредить, конечно, не могут, но и полностью устранить вирусы не способны. Лечение «бабушкиными» способами может затянуться, а вот противовирусные препараты быстро поставят вас на ноги и предотвратят серьёзные осложнения.  

- Противовирусные препараты применяются для лечения людей с любой формой заболевания, в том числе тех, кому необходима госпитализация; а также – для лечения людей, у которых имеется наибольший риск возникновения серьёзных осложнений после гриппа.

Но помните, только лечащий врач может назначить правильное лечение и выписать препараты, которые помогут именно вам.

Миф 4. При температуре душ противопоказан 

Распространенное заблуждение. А все потому, что многие принимают, как правило, горячий душ или ванну, что может способствовать скачку температуры. Между тем, через поры выводятся токсины, вырабатываемые организмом во время болезни, и очищать кожу с помощью душа или ванны не просто можно, а нужно для скорейшего выздоровления. Но вода должна быть теплой, а ни в коем случае не горячей.

А вот здоровому человеку для укрепления иммунитета необходимо регулярно принимать контрастный душ.

- Это улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и помогает держать себя в тонусе. Но помните, что для этой процедуры есть противопоказания, такие как заболевания сердца, крови и высокое давление. 

Часто осенью человека посещает меланхоличное настроение, а во время болезни возможен риск возникновения депрессии. Поэтому главное - не падать духом и держать позитивный настрой. Положительные эмоции способствуют выздоровлению и повышают эффективность любых оздоровительных мер.