Еще раз о жаркой погоде

Мы уже писали о том, что летнее тепло может обернуться негативными последствиями для здоровья. Особенно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Считаем необходимым еще раз напомнить вам об этом, уважаемые читатели. О том, как обезопасить себя в период летнего зноя, нам рассказали специалисты МЧС Ульяновской области. Начало лета в этом году не радовало симбирян хорошей погодой, вследствие чего и пляжный сезон открылся позже обычного.

Но в июле солнце показало всю свою силу. Что не замедлило сказаться на самочувствии многих горожан, особенно пожилого возраста и страдающих хроническими заболеваниями. Да и молодежь нередко рискует оказаться в больнице с солнечным ударом. Чтобы жара приносила только радость, стоит соблюдать нехитрые рекомендации:

- старайтесь соблюдать режим дня, высыпайтесь;

- ограничьте пребывание на солнце: если нет крайней необходимости, выходите на улицу лучше утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Пожилым людям и маленьким детям, а также тем, кто страдает гипертонической болезнью, врачи рекомендуют по возможности на улицу не выходить вообще. Если же совет невыполним, то старайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову;

- чаще ополаскивайте водой руки и лицо;

- пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в них, усиливает гипоксию (нехватку кислорода в организме). Жажду лучше всего утолять негазированной минеральной водой, несладкими соками и компотами;

- в еде предпочтение следует отдать легкой пище - различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи;

- не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов;

- снизьте физические нагрузки. Тяжелая работа или спорт в жару увеличивает теплообмен в пять раз, что может привести к обезвоживанию организма.

Будьте здоровы!