28 апреля 2017, 04:57
0 1339
0
0

Как победить синдром хронической усталости

Как победить синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - это форма умственного, физического и эмоционального переутомления, возникающая при отсутствии болезни или иного патологического состояния. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

О причинах возникновения синдрома хронической усталости, о его профилактике, а также о физиопроцедурах, показанных при данном недуге, рассказала главный внештатный специалист по медицинской реабилитации Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области, заведующая отделением физиотерапии и реабилитации Ульяновской областной клинической больницы, врач-физиотерапевт Светлана Егорушина (на фото).

Длительное напряжение сказывается на работе органов и систем человека, поэтому хроническая усталость часто возникает на фоне сбоя в организме. Вы в зоне риска, если у вас сердечная недостаточность, гипотиреоз (снижение работоспособности щитовидной железы), аллергические реакции, патологии, поражающие органы дыхания (бронхит, астма), аутоиммунные расстройства, заражение вирусом (цитомегаловирусом, энтеровирусом, ретровирусом), хронические заболевания (сахарный диабет, анемия, патологии печени, почек, легких), период восстановления после травм и операции, отравление солями тяжелых металлов, инфекционные болезни.

Помимо этого, к факторам риска развития синдрома хронической усталости относятся длительный стресс, неправильный образ жизни (постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения), нарушение питания, неблагоприятная экологическая обстановка, острое переживание неудач, длительный прием лекарств или их неправильное использование (противопростудных, снотворных, антигипертензивных, противозачаточных, антигистаминных), малоподвижный образ жизни, вредные привычки (курение, употребление алкоголя), потеря близкого человека.

Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит, и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Признаки синдрома хронической усталости следующие:

- бессонница (несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается),

- постоянные головные боли, - нарушение умственной деятельности (снижаются работоспособность организма, концентрация внимания, способность к размышлению и запоминанию, к творческой деятельности),

- психологические расстройства (депрессии, плохое настроение, беспокойство и беспричинные страхи, мрачные мысли часто сопутствуют синдрому хронической усталости), - нарушение двигательной активности (хроническая усталость может вызывать мышечную слабость),

- снижение иммунитета,

- изжога и нарушение работы органов пищеварения,

- выпадение волос,

- увеличение чувствительности к свету и расстройства зрения,

- учащение пульса,

- ухудшение слуха и звон в ушах,

- угревая сыпь, акне,

- снижение сексуального влечения.

Для профилактики синдрома хронической усталости необходимо:

- соблюдать режим дня, чередовать работу и отдых, нормализовать сон;

- ежедневно гулять на свежем воздухе;

- отказаться от вредных привычек;

- регулярно заниматься спортом (это позволит укрепить организм, улучшить кровообращение и питание головного мозга, повысить стрессоустойчивость организма, восстановить метаболизм);

- начать правильно питаться (откажитесь от фастфуда, введите в свой рацион свежие овощи и фрукты, старайтесь соблюдать водный баланс организма в течение дня).

Помимо этого, при синдроме хронической усталости помогают физиопроцедуры, направленные на повышение физической и когнитивной работоспособности, снижение усталости, восстановление тормозно-возбудительных процессов в ЦНС.

1. Успокаивающий массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц.

2. Акупунктура (воздействие на определенные точки организма) снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма.

3. Лечебная физкультура помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения.

4. Магнитотерапия помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем организма, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами.

5. Гидротерапия снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами.

6. Лазерная терапия активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы. Профилактические физиотерапевтические курсы рекомендовано проводить 1-2 раза в год (весной и осенью).

Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.

Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин. Повышается вероятность появления синдрома в репродуктивном возрасте (20-45 лет).

Новости партнеров

комментарии

- Нажмите ,чтобы оценить


Вконтакте Фейсбук
Максимальная длина сообщения 600 символов.