Лента новостей 

Педиатр из Центра общественного здоровья рассказала, как наладить режим для школьника

10 сентября 2023, 09:43
6253
Педиатр из Центра общественного здоровья рассказала, как наладить режим для школьника

Школа является одним из самых важных периодов для ребенка. Учеба - вид деятельности, который требует от детей ответственности, усидчивости, внимания. Режим дня, правильное питание, поддержка папы и мамы позволят справиться с любыми проблемами, и ребенок быстро адаптируется к учебной нагрузке. На важные вопросы родителей первоклассников отвечает врач-педиатр Центра общественного здоровья Елена Денисова

- С какими проблемами сталкиваются мамы и папы первоклашек?

- Даже если ваш малыш ходил в детский сад и в подготовительную группу школы, переход в первый класс - серьезный стресс, который может затянуться на несколько месяцев. Первоклашке нужно привыкнуть к новому режиму дня, стать более самостоятельным и освоиться в коллективе. Поначалу одноклассники и учитель для ребенка - совершенно чужие люди, выстраивать отношения с которыми ему придется без помощи родителей. Кроме того, надо соблюдать школьные правила и усваивать большой объем новой информации.

- Как облегчить себе и ребенку этот период?

- Режим вашей собственной жизни придется упорядочить. Малыша надо вовремя разбудить, накормить полноценным завтраком и отправить в школу без лишней суеты. В первые школьные месяцы вам придется помогать ему собирать портфель, одеваться, провожать в школу и контролировать выполнение домашних заданий. Это может отнять немало времени, но ни в коем случае не жалейте потраченных часов. Ребенку надо научиться быть самостоятельным, а значит, вам надо быть терпеливыми и последовательными. В период адаптации к школе у малыша может резко измениться поведение. Все происходящее в школе очень важно для него - даже малейшие проблемы сильно расстраивают ребенка. Кроме того, учебная нагрузка - серьезное испытание для нервной системы как ребенка, так и взрослого. Ребенок может стать капризным, плаксивым, хуже засыпать или отказываться от любимой еды. Перегрузки могут привести малыша к переутомлению, нарушению сна, изменению поведения и даже потере веса. Если родители заранее не подготовятся к этому периоду в жизни семьи, у первоклассника могут начаться серьезные проблемы не только в учебе, но и со здоровьем.

- Сколько часов в сутки должен спать ребенок в возрасте семи лет?

- Первоклассник должен спать не менее 11 часов в сутки. Сон - сложный биологический процесс, каждая фаза которого важна для ребенка. В фазе медленного сна происходит наибольший выброс гормонов роста. В фазе быстрого - обработка и запоминание полученных знаний. Спать днем ребенку лучше до конца начальной школы.

- Каким должен быть рацион питания первоклассника?

- Организуйте полноценное и разнообразное питание для малыша. Обязательно накормите ребенка плотным горячим завтраком перед тем, как отправить в школу. Не забывайте, что родители - лучший пример для ребенка, заведите полезную привычку завтракать всей семьей перед началом рабочего дня. На завтрак подойдут такие блюда, как запеканка, омлет, каша с фруктами или ягодами, но не чай с печеньем или бутербродом. С собой можно положить фрукты или орешки на перекус.

- Дети нередко испытывают панику, когда смотрят на длинный список домашних заданий. Как бороться с детским страхом?

- В планировании работы им понадобится ваша помощь. Заведите яркий недельный календарь, в который можно заносить расписание домашних уроков. Планируйте каждый день: десять минут - на чтение, двадцать - на правописание, пятнадцать - на математику. Не забывайте вычеркивать из календаря выполненные задания - так малыш сможет оценивать, сколько он уже сделал, а сколько еще осталось.

Тихое и уютное рабочее место необходимо малышу, чтобы выполнение домашнего задания стало хорошей привычкой. Если у ребенка нет собственной комнаты, убедитесь в том, что его стол стоит не на проходе и вдали от телевизора или других отвлекающих факторов.

Делайте домашнее задание весело. Ученик младших классов - это, в первую очередь, ребенок, главной деятельностью которого все еще является игра. Если включить в домашнее задание элемент игры, процесс обучения пойдет быстрее. Например, простые математические задания можно визуализировать: сложение и вычитание проводить при помощи маленьких игрушек, шашек или шахмат, фруктов и орехов. Можно предложить ребенку решать задачки наперегонки с родителями. Правда, для справедливости вам надо будет дать малышу фору или поддаться. Не забывайте при этом, что ребенку нужна помощь в получении ответов на задачки, а не сами ответы.

Процесс обучения может стать для младшеклассника более увлекательным, если он может связать его со своей жизнью. Вспомните про уроки математики, когда вместе пойдете в магазин: доверьте ребенку посчитать пакеты молока и их общую стоимость, вычислить, сколько стоит полтора килограмма картошки и сколько останется денег после покупки. Предложите ребенку поговорить о том, зачем нужны те или иные знания в жизни. Дайте малышу возможность самостоятельно рассуждать и задавать вам вопросы.

- С началом учебы подвижность ребенка серьезно уменьшается. Достаточно ли школьных уроков физкультуры для поддержания оптимального уровня активности?

- Уроков физкультуры, конечно, не хватает, поэтому постарайтесь обеспечить малышу 3-4 часа на свежем воздухе. Если ребенок хорошо справляется со школьной нагрузкой, запишите его в спортивную секцию. Не забывайте о перерывах. Вам наверняка известно, что даже пятиминутный перерыв в работе может творить чудеса. Паузы нужны малышам не меньше, чем взрослым: дети менее усидчивы, и им трудно выполнять монотонную работу. Как минимум раз в полчаса отвлекайте ребенка от домашнего задания, чтобы перекусить фруктами, поиграть с домашними животными или просто полить цветы.

- Как сохранить доверительные отношения с ребенком школьного возраста?

- Обязательно интересуйтесь тем, как прошел день вашего малыша. Не ограничивайтесь вопросами об учебе. Узнайте, что ребенок думает об одноклассниках, нравится ли ему школьный буфет и куда выходят окна классной комнаты. Обсуждайте вопросы, которые волнуют малыша, какими бы незначительными ни казались переживания с точки зрения взрослого человека. Это укрепит ваши доверительные отношения и поможет ребенку сформировать правильное представление о школе.

Не забывайте, что для первоклассника авторитет учителя должен быть абсолютным. Воздержитесь от критики его личности и процесса обучения. Не ругайте ребенка за ошибки и неудачи. Это только понизит его самооценку и может вызвать неприязнь к процессу обучения. Приготовьтесь терпеливо объяснять одно и то же, вспоминать, как пишутся прописи, и поддерживать в ребенке уверенность в том, что он способен справиться с самым сложным заданием.

- Нужно ли помогать ребенку с уроками или лучше отпустить его «в свободное плавание»?

- Делайте домашние задания вместе. Первое время обязательно помогайте ребенку с уроками, постепенно предоставляя ему все больше самостоятельности. Проверяя выполненную работу, обязательно комментируйте все свои действия, обязательно хвалите ребенка за правильно сделанные задания и помогайте исправить возможные ошибки и помарки. Самое главное - не раздражайтесь. Важно помнить: этот период пройдет. А с вашей помощью - намного быстрее.

Фото: National Cancer InstituteUnsplash

Источник: Ульяновск сегодня