Лента новостей 

Каким спортом заняться летом?

7 июля 2017, 07:00
0 1772
Каким спортом заняться летом?

В теплое время года, когда тело едва прикрыто легкой одеждой, особенно важно поддерживать себя в хорошей форме. Да и на пляже хочется выглядеть достойно. Посему, вопреки распространенному мнению, летом не стоит прекращать тренировки. О том, какими видами спорта лучше заниматься в летний период, мы побеседовали с ведущими ульяновскими фитнес-тренерами.

Картина, которая повторяется из года в год: с наступлением лета заметно пустеют тренажерные залы, и даже те, кто усердно занимался весь год, начинают отлынивать от тренировок. Возвращаются лишь осенью, значительно потеряв форму, и приходится прилагать немало усилий, чтобы восстановить прежние результаты. А ведь сохранить стройность и энергию, даже в жаркую погоду, вовсе несложно, если прислушаться к советам опытных спортсменов. Вот чем рекомендуют заниматься летом, чтобы не навредить своему здоровью и поддержать тело в тонусе.

Пробежки

Лето - идеальное время для кардионагрузок, в первую очередь, бега. Однако следует помнить, что бегать при температуре воздуха выше 25 градусов может быть опасно, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому если вы никогда раньше не бегали, не стоит начинать это делать в разгаре лета. Привыкать к данному виду занятий нужно начинать хотя бы за три месяца до наступления жары. Альтернативой бегу в жару может стать быстрая ходьба, кроме того, можно бегать рано утром или ближе к вечеру, когда жара спадает.

Плавание

Отличная тренировка для сердца, кроме того, оно укрепляет мышцы спины, пресса, рук и ног. Три сеанса плаванья в неделю продолжительностью 45 минут каждый позволят сохранить отличную форму. Единственной проблемой может стать поиск подходящего места для занятий плаваньем. К счастью, в Ульяновске достаточно бассейнов, да и открытые водоемы всегда к услугам горожан.

Бадминтон

Ракетки и воланы для этой игры можно купить не только в специализированных спортивных магазинах, но и в крупных супермаркетах. А играть можно практически где угодно - во дворе, в парке, на пляже. Бадминтон укрепляет мышцы рук, плеч и спины. Разумеется, для того чтобы игра в бадминтон из простого развлечения превратилась в фитнес, необходимо играть не 15 минут вполсилы, а по часу два-три раза в неделю. Альтернативой бадминтону может стать теннис, однако у него есть несколько недостатков. Во-первых, теннисные ракетки и мячи стоят дороже бадминтонного снаряжения. Во-вторых, теннисные корты есть не везде. В-третьих, теннис - более сложная игра, чем бадмин-тон. Но если все это вас не пугает, лето - замечательное время для того, чтобы начать осваивать этот вид спорта.

Пляжный волейбол

Любой поход на пляж можно прекрасно сочетать с фитнесом, если захватить с собой мяч. Пляжный волейбол прекрасно укрепляет практически все группы мышц и развивает координацию. Поскольку команда для пляжного волейбола состоит всего из двух человек, вам не придется собирать большое количество игроков. Только не забывайте о технике безопасности: в период наибольшей солнечной активности, примерно с 12 до 4-х часов дня, заниматься спортом на открытом воздухе не рекомендуется, так как высока вероятность получить тепловой удар. Если активный спорт в летнюю жару вас не привлекает, можно заняться на пляже йогой, пилатесом или дыхательной гимнастикой: такие занятия на свежем воздухе еще приятнее и эффективнее. Учтите только, что заниматься йогой на песчаном пляже вряд ли будет удобно, лучше предпочесть травяной. Некоторые школы йоги летом устраивают групповые занятия на свежем воздухе и даже йога-туры на море.

Велосипед

Катание на велосипеде благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет и развивает мышцы ног, рук и спины. Заниматься велоспортом лучше в парках, подальше от автомобильных дорог. Нагрузку определяйте по самочувствию. Если зимой вы не занимались на велотренажере и отвыкли от велосипеда, не нужно сразу пытаться ставить рекорды по скорости и продолжительности езды. Кроме того, если хочется чего-то необычного, можно попробовать свои силы в скалолазании на открытых скалодромах или посетить веревочный парк. «Ассортимент» летних видов спорта очень широкий, так что выбор за вами.

Оставить комментарий

Максимальная длина сообщения 600 символов.