17 марта 2017, 10:41
0 800
0
0

Снимаем шапки: уход за волосами после зимы

Снимаем шапки: уход за волосами после зимы

Один из первых показателей общего здоровья человека - состояние его волос. Поскольку они не выполняют каких-либо жизненно важных функций, то и забота о них для организма не приоритетна.

Но как только организм ощущает недостаток какого-либо витамина или микроэлемента, тут же запускается рационализаторская программа: дефицитный элемент направляется, в первую очередь, на поддержание жизнедеятельности, а обеспечение второстепенных функций идет по остаточному принципу. Волосы страдают одними из первых: становятся тусклыми, ломкими, а то и вовсе массово выпадают, появляется перхоть. В начале весны, когда общий авитаминоз достигает своего пика, это особенно заметно. И пора бы уже снять шапки, распустить надоевшие за зиму хвостики и косы, но собственное отражение в зеркале не радует. Как вернуть волосам после зимы живой блеск? От чего зависит здоровье и красота волос? Какими масками побаловать волосы? Советы дает врач-диетолог Наталия Самойленко.

Прежде всего, обратите внимание на свой рацион, важно, чтобы в нем обязательно присутствовали витамины А, В, С, Е - они содержатся в оранжевых фруктах и овощах (морковь, тыква, цитрусовые), а также в зелени - в некоторых супермаркетах она продается прямо в горшочках, в которых растет.

Помните, что для поддержания здоровья ваших волос также необходимы и микроэлементы: - цинк и медь - содержатся в морепродуктах, бобовых (фасоль, чечевица), орехах (в т.ч. - грецких); - кремний - в репчатом луке, болгарском перце; - кальций - в кунжутных семечках и растительном масле (две чайные ложки - половина дневной дозы), морской рыбе.

Регулярное употребление творога придаст волосам блеск - введите в свой рацион легкие творожные завтраки или ужины. Полезны для вашей прически белки животного и растительного происхождения - содержатся в йогуртах, твороге, яйцах, нежирном мясе, рыбе. «Универсальными таблетками красоты» являются овсяные хлопья, пророщенные зернышки пшеницы и омега-3 жирные кислоты.

Кроме этого, важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды (не путайте с жидкой пищей, молоком, соками, сладкой водой - это все не считается). Частично вместо воды допустимо пить чай, но не менее ¼ суточной дозы воды.

- «Передозировки» натуральными витаминами не бывает, - отмечает Наталия Самойлено, - только если вы принимаете синтетические витамины, после нормализации питания от них лучше отказаться. Помимо здорового питания, которое является основой, некоторый эффект могут дать различные маски, эффективность самых известных из них подтверждается в течение многих лет.

Для улучшения кровообращения кожи головы (следовательно - и улучшения питания волос) хорошо делать горчичную маску - ее достаточно оставить на коже головы на 15 минут, после чего смыть теплой водой. Волосы станут сильнее и эластичнее. Также хорошо втирать в кожу репейное масло, после чего голову укутать целлофановым пакетом и полотенцем и оставить на два часа.

Отлично укрепляет волосы и такая маска: яичный желток, столовая ложка коньяка, чайная ложка меда тщательно взбиваются и наносятся на волосы на 20 минут. Можно заменить коньяк на бальзам Биттнера.

Также силы и упругости волосам придают маски, содержащие алоэ. Хорошо реанимирует внешний вид волос маска из оливкового масла, сухого горчичного порошка (по 2 ст. л.) и одного яичного желтка, которые тщательно перемешиваются с 2 ст. л. горячей воды.

Полезно наносить на волосы майонез, лучше - натуральный, собственного приготовления. Процедуру достаточно выполнять раз в неделю, и волосы будут сияющим и мягкими. Для ополаскивания волос можно добавлять в воду немного уксуса - такой раствор придаст прическе блеск.

Главное, что следует запомнить: маски - это только приятное дополнение. Основные условия, необходимые, чтобы выглядеть красиво, - полноценное, сбалансированное питание, поддержание водного баланса в организме и здоровый отдых.

Информация подготовлена при содействии
ГУЗ «Ульяновский областной центр медицинской профилактики» и Управления
по реализации социально значимых программ и проектов администрации города Ульяновска

комментарии

- Нажмите ,чтобы оценить


Войти Вконтакте Фейсбук
Максимальная длина сообщения 600 символов.